中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。
《黄帝内经》曰：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏天”。夏季是万物生长，茂盛发达的季节，万物走向成熟。这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重，是心脏最累的季节。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。
那么夏季该如何养心呢？下面来给大家介绍几种养心小妙招。
一、心静才能自然凉。
夏天要尽可能让自己心中无存郁怒，和颜悦色，心平气和。俗话说得好“心静自然谅”，静可生阴缓冲心阳之火妄动，阴阳协调达到保养心脏。一是在天气炎热之时，心脏活动负担加重，此时要慢中养心，避免过劳、过于紧张，适当减慢生活工作节奏；二是要清心寡欲，调节自己克制大悲大喜，减少非分之想，就会减少心烦伤心；三是多选做安静的事情：听音乐、绘画、钓鱼、下棋、散步等，调节精神入静，保持心情舒畅。
二、睡与日兴晚睡早起午打盹。
立夏之后，开始“昼长夜短”，古人讲究作息时间“天人相应”，提倡应与日起日落相吻合。但是古人提倡大家晚睡不是叫大家熬夜，晚睡指的是在晚上11点前入睡，早上7点左右起床。
俗话说得好，“春困秋乏夏打盹”，夏天13-15点是一天中气温最高的时候，人稍一活动就会消耗体力大量出汗，出汗和散热时血液大量集中于体表，大脑血液供应减少。所以，在夏季午睡一会，缓冲中午的脑供血不足导致的精神不振和弥补夜间的睡眠不足，午睡时间为30分钟到1个小时为宜。
三、既要避暑又要适当出汗。
中医讲“汗为心之液，汗血同源”，出汗多易伤心之阴阳，易引起血液浓缩及粘稠度增高而加重心脏负担。所以夏天要减少活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，减少出汗，并喝一点淡盐水。
夏季属阳，阳主疏泄，汗是泄物，因此该出汗时要出汗，适量出汗有利于气血运行，排泄机体废物，绝不能闭汗。自然风和风扇的降温排汗对人体更有好处。使用空调的室内环境要注意：一是时间不要过长；二是温度不要开的过低，摄氏26度比较适宜。
四、饮食上要清淡。
立夏以后阳气上升，天气增温，人容易上火出现口腔溃疡、痤疮、便秘等症状。所以，夏季饮食要清淡，禁忌升发、不洁食物，避免耗气伤津，适宜“清补”养心。可以多吃鱼、豆制品，鸡肉、瘦肉、海参、小米、玉米、红薯、土豆、冬瓜、苦瓜、西瓜、洋葱、海带、苦瓜、芹菜等，既补充营养，又能达到强心养心作用。同时，多吃蔬菜、瓜果、粗粮，可以增加纤维素、维生素，可起到预防动脉硬化的作用。此外，清淡饮食包括不吃过咸、过甜食品，忌食用辛辣、肥甘厚味、油腻之品和每天多喝水，以免生内热诱发其它疾病。中医认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能减低不可贪凉暴食冷饮。“天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多食”。尤其在大汗后不可过量用冷饮以免冲淡胃液降低杀菌力，引起胃肠炎等疾病。
五、防止湿气入侵
古谚有言：“冬不坐石，夏不坐木”。夏季气温的特点是“两高一低”：高温、高湿、低气压。空气潮湿会影响到人体的散热，常常会导致旧病复发或加重病情。如“高湿度”天气易引起心肌梗塞的发生；脾胃受湿邪的困阻会导致消化功能降低出现肮腹胀闷、头晕腹泻等。湿热侵袭也容易导致感冒。因此，这些有着科学道理的很值得我们借鉴。所以要保持屋内空气流通、保持衣物干爽、减少潮湿下雨天出行、夏天不要贪凉睡地板和避开生冷食物等。
六、养成正确的喝水习惯。
正确喝水是夏季“养阳、养长、养心”的第一养生保健良方。要注意七个要点:1、不要口渴了才饮水，养成定时喝水习惯，是养生防病最经济、有效、事半功倍的妙药。2、晨起5-7点，空腹喝水一杯，洗肠利便。3、餐前半小时喝水一杯，有利于消化液分泌。4、午时11-13点心经值班，在空腹时喝水一杯可以稀释血液，有利于缓冲血压。5、傍晚酉时17-19点肾经值班，在空腹喝水有利于清利小便。6、睡前喝水，有利于养心安神，促进新陈代谢，排泄废物。7、夜睡在起夜排便后，喝一杯温水至关重要，能稀释血黏度，预防血栓和心肌梗塞发生。
七、睡前尽量避免洗头。
从传统医学观点看，人体的阳气在晚上尤其是午夜是最弱的，加之夏季本身体力消耗就大，容易疲劳，抵抗力自然就减低。临睡前洗头，会使水分滞留头皮，如果头发还没完全干透就开着空调和风扇中入睡的话，会使人体阳气遇冷而凝，寒湿交加，醒来之后，容易出现头痛、鼻塞、流涕和感冒等症状，久之会导致经络阻闭，气滞血淤，引起经常性头痛甚至头皮下静脉炎。因此，在夏季尤其要注意“睡莫洗头”。在睡觉前的最后一次冲凉，尽量不把头发淋湿，或待头发吹干后再睡觉，洗浴后不要马上对着电扇或低温空调入睡。
八、要注意减少“累心”。
心属夏气，即夏天心阳最旺盛，功能最强大，同时也最需要保养忌累。“少累心”是夏季养生的重要方面。其一是避免出汗多伤心；其二是避免气血淤滞引发心脏病；其三是舒展身心避免暴喜暴怒伤及心阳；其四是保证充足睡眠，少累心。总之，避免劳累、心情愉快、博爱善施、喜悦适度、节怒少思，享受夏天并多与人交往是有利于心脏养生的灵丹妙药。
夏季保护心脏除了少累心以外，还要调养心血。夏季心火过旺，吃些苦味食物有助于削减心火。补养心阴——麦冬、大枣、小米，助养心阳——西洋参、生麦饮等。
“少年不养生，老年养医生”。以上就是为大家介绍的夏季如何养心的相关知识，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
